다이어트 식단 아직도 어렵게 해?

굶으면서 하는 다이어트로 인해 성공하지 못하고 실패하는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 굶지 않고 먹으면서 하는 다이어트 방법이 많이 소개되고 있습니다. 굽네 오리지널 다이어트, 삶은 계란 칼로리 다이어트, 다이어트 바나나, 효소 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 소개되고 있는데요.

 

 

오늘은 먹으면서 다이어트 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법을 소개드리고자 합니다. 바로 에프엠디 다이어트입니다.

 

익숙하지 않은 다이어트 방법이죠? 지금부터 에프엠디 다이어트에 대해 소개드리겠습니다.

 

▤ 목차

 

에프엠디 다이어트란?

다이어트 이름에서부터 왠지 미국에서 건너온 것 같지 않으신가요? 맞습니다. 미국에서 건너온 다이어트 방법입니다.

 

에프엠디 다이어트는 미국 남켈리포니아대학의 생물학자 발터롱고 박사가 개발한 다이어트 방법이라고 합니다. 미국에서는 한국에서 다이어트 식단 배달과 같이 이 식단을 패키지로 만들어 판매하고 있고 한국에서도 다이어트 식단 배달을 통해 판매하고 있습니다.

 

 

에프엠디 다이어트는 단식을 하지 않지만 최소 영양소만 섭취하는 다이어트 방법이기 때문에 단식과 같은 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 에프엠디 다이어트를 실시하는 기간 지방분해를 통해 살이 빠지고 2주 단식과 같이 단기적으로 무리하게 단식을 할 때 발생 할 수 있는 단점을 예방해 줍니다.

 

에프엠디 다이어트 성공 전제조건

에프엠디 다이어트를 통해 다이어트 효과를 보기 위한 전제조건은 먹는 음식이 중요합니다. 에프엠디 다이어트의 핵심은 다이어트 영양소와 같은 필수 영양소를 몸에 공급해 주는 것입니다.

 

그렇기 때문에 건강한 영양소가 다량 함유된 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하여 칼로리를 채워줘야 합니다. 그러기 위해서 다이어트 영양소가 어떤 것인지, 어떤 음식이 내 몸에 6대 영양소를 공급해 주는지, 최소한의 영양소에 대한 지식이 필요합니다. 

 

또한 에프엠디 다이어트 기간 동안 운동은 가볍게 해야 하고 수면시간은 충분히 확보해야 합니다.

 

에프엠디 다이어트에 적합한 사람

에프엠디 다이어트의 장점은 단식을 하지 않아도 단식을 한 것과 같은 다이어트 효과를 내는 것입니다. 그리고 매일 다이어트를 할 필요가 없고 최소한의 횟수로 다이어트 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

 

그러나 어떤 영양소가 다이어트 영양소인지, 6대 영양소가 어떤 음식에 함유되어 있는지 알아야 하고 에프엠디 다이어트를 하는 동안 다이어트 식단을 철저히 관리할 수 있는 분들이 다이어트 효과를 볼 수 있는 다이어트입니다.

 

 

에프엠디 다이어트 방법

에프엠디 다이어트 방법은 최소 1년에 2회, 최대 개월 당 1회, 1년에 12회를 하도록 만들어진 다이어트 방법입니다. 5일 동안 800~1,100Kcal의 저칼로리, 저탄수화물, 저단백질, 고지방 음식을 먹어 주기적 단식 효과를 얻는 다이어트 방법입니다.

 

단식과 같이 아무것도 안 먹는 것은 아닌데 몸에 필요한 최소 영양소만 먹기 때문에 단식과 동일한 다이어트 효과를 낼 수 있습니다. 5일 동안 지속적으로 실시하기 때문에 주기적 단식으로 볼 수 있습니다.

 

 

지금까지 다이어트 아닌 다이어트인 에프엠디 다이어트에 대해 알아보았습니다.

에프엠디 다이어트 보다 더욱 쉽고 건강까지 함께 지킬 수 있는 다이어트 방법이 있습니다.

 

에프엠디 다이어트도 쉬운 방법인데 더 쉬운 방법이 있다고? 이렇게 의문을 가질 분이 있으실 것 같습니다.

네! 있습니다!

 

이어서 알려드릴 다이어트 방법은 누구나 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법입니다.

이름하여 시간제한 다이어트입니다.

 

누구나 쉽게 할 수 있고 건강도 함께 지킬 수 있는 시간제한 다이어트 방법에 대해 궁금하신 분들은 아래 함께 읽으면 좋은 글로 추천드리니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

출처 : 무엇이든 살 빼드립니다(저자 김희준, 김린, 유수빈)