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골다공증에 좋은 영양소하면 떠오르는 영양소가 무엇인가요? 십중팔구는 '골다공증에는 비타민 d', '골다공증 에는 칼슘'이라고 대답하실 겁니다.  실제로 많은 분들이 골다공증 예방을 위해서 비타민 d와 칼슘 보충제를 복용하고 계십니다.  그래서 실제로 비타민 d와 칼슘이 골다공증에 어떤 효과가 있는지 준비하였습니다. 마지막까지 중요한 내용이 포함되어 있으니 놓치지 마시기 바랍니다.   비타민d 칼슘 골다공증 효과많은 광고에서 골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 비타민d를 섭취해야 한다고 말합니다. 실제로 갱년기 여성들이 많이 복용하고 있습니다. 그러나 칼슘과 비타민 d를 통해 골다공증을 예방하는 효과에 대해 아직 논란이 있습니다. 그렇다면 칼슘과 비타민 d가 골다공증에 좋다는 인식은 어디서부터 생겼을까요? 칼..

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비타민 d는 하늘에서 내려 준 공짜 영양제라고 불릴 만큼 햇빛에 노출될 때 피부에 비타민 d를 생성합니다. 그러나 우리는 대부분 실내활동 위주의 삶을 살고 있고 햇빛을 받을 수 있는 외부에서는 선크림, 모자 등을 통해 햇빛을 차단하고 있습니다.   이에 따라 우리나라는 비타민 d 결핍률이 매우 높고, 비타민 d 하루 권장량을 충분히 충족하지 못하고 있습니다. 따라서 우리는 비타민 d 영양제로 하루 권장량을 보충해줘야 합니다.  그래서 비타민 d 하루 권장량부터 비타민 d 영양제 추천까지 준비하였습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 당신은 하루 얼마나 비타민 d를 먹어야 하는지 알 수 있을 것입니다.   비타민 d 하루 권장량   비타민 d의 혈중농도와 면역은 상관관계가 있기 때문에 비타민 d 영양제의 복용은..

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우리나라와 같이 일조량이 풍부한 나라에서 비타민 d가 부족하다니?라는 의문을 가질 수 있습니다. 그런데 놀라운 것은 우리나라 사람들이 비타민 d 결핍에 시달리고 있다는 것입니다. 비타민 d가 부족할 때 발병하는 대표적인 질병이 골다공증이 있습니다.   그래서 비타민 d가 칼슘 비타민이라고도 불립니다. 성인뿐만 아니라 유아 비타민 D도 어렸을 때부터 비타민 d 하루 권장량을 충족해 줘야 뼈가 휘는 병인 그루병을 예방할 수 있습니다. 이렇게 우리 몸에 중요한 영양소인 비타민 d가 부족할 경우 어떤 증상이 나타나는지 알차게 준비하였으니 마지막까지 놓치지 마시기 바랍니다.   비타민 d 부족증상   1. 비타민 d가 부족하면 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 제대로 이행할 수 없어 뼈와 근육이 약해집니다. 이에 따라 ..