다이어트 보조제 아직도?

 

다이어트를 시작하면 맛없는 다이어트 보조 식품, 다이어트 약, 다이어트 효소 같은 것만 먹어야 하는 건 아닌가?라는 걱정으로 다이어트를 시작도 못하시는 분들이 많이 있습니다.

 

그런 분들에게 추천해 드릴 다이어트 방법이 있습니다. 바로 먹을 거 잘 먹으면서 잠만 잘 자도 다이어트 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법입니다.

 

진짜 그런 다이어트가 있는 거야?라고 물으실 수 있을 것 같습니다. 지금부터 먹을 거 잘 먹고 잠만 잘 자도 되는 다이어트인 시간제한 다이어트를 소개드리도록 하겠습니다.

 

 

 

시간제한 다이어트

미국 솔크연구소의 사치다난다 판다 박사의 연구결과를 토대로 만든 다이어트 방법으로 우리나라에서는 서울대병원 내분비내과 조영민 의사가 처음 소개한 다이어트 방법입니다.

 

시간제한 다이어트의 장점은 다이어트 바나나와 같은 다이어트 식단 조절이 필요 없고, 다이어트 약을 추가로 복용하지 않아도 된다는 것입니다.

 

일정한 시간에만 먹는 다이어트 방법으로 누구나 손쉽게 할 수 있는 건강한 다이어트 방법입니다.

시간제한 다이어트의 핵심은 생체시계에 있습니다. 생체시계는 우리 몸에 있는 시계로 눈에 있는 빛센서가 빛 강도를 탐지하여 때가 되면 배가 고프게 하며 수면 사이클도 조절합니다.

 

판다박사는 생체시계에 대해 연구하면서 정해진 시간에 음식을 먹는 쥐가 아무 때나 음식을 먹는 쥐에 비해 날씬하고 건강하다는 것을 발견하게 됩니다.

시간제한 다이어트는 이 점에 착안하여 정해진 시간에만 음식을 먹음으로써 다이어트 효과를 보는 방법입니다.

 

 

시간제한 다이어트에 성공하기 위해서?

시간제한 다이어트는 얼핏 보면 간헐적 단식과 비슷하지만 간헐적 단식에 비해 잠을 중요하게 여깁니다. 앞서 설명드린 바와 같이 시간제한 다이어트의 핵심은 생체시간으로 잠은 생체시간을 맞추는데 매우 중요합니다.

 

잠 자기 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며 최소 수면시간인 7시간 이상은 잠을 자야 합니다.

또한 새벽시간대에 좋은 호르몬이 나오기 때문에 새벽시간에는 반드시 잠을 자야 하고, 생체시계는 빛의 영향을 받기 때문에 낮에는 충분히 햇빛을 쬐고 잠을 잘 때는 빛을 확실히 차단해 줍니다.

 

 

 

시간제한 다이어트의 또 다른 효능

시간제한 다이어트는 다이어트 효과도 좋지만 건강관리법으로도 활용할 수 있습니다. 

불면증으로 고생하시는 분이나 살이 쪄 건강이 악화된 분들의 건강도 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 시간제한 다이어트는 따로 식단을 구별하지 않기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있으며 다이어트 식단 배달, 다이어트 보조제를 이용하여 다이어트를 하는 분들이 지불하는 비용도 절감할 수 있습니다.

 

 

시간제한 다이어트 방법

시간제한 다이어트 방법은 아침 7시부터 저녁 7시까지만 음식을 먹고 나머지 시간은 금식하는 방법입니다. 즉, 12시간 동안 음식을 섭취하고 12시간 동안은 금식하여 다이어트 효과를 보는 방법입니다.

 

그리고 시간제한 다이어트의 핵심인 생체시계를 맞추기 위해 잠 자기 3시간 전에는 음식을 먹지 않습니다. 또한 최소 7시간은 잠을 자고 이때 밤 12시부터 4시 사이는 반드시 포함하여 잠을 자야 합니다.

 

잠자는 동안은 빛을 차단하고 기상 후 스트레칭을 해줍니다. 그리고 낮에는 햇볕을 충분히 쬐어줘야 합니다.

 

생활이 불규칙하여 낮과 밤이 바뀌어 고생하시는 분이나 대중없이 먹는 분들에게 적합하고 효과적인 다이어트 방법입니다.

 

 

이 글을 마치며

오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 시간제한 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 시간제한 다이어트를 활용하면 다이어트 효과뿐만 아니라 건강한 신체리듬도 만들 수 있는 다이어트입니다.

 

시간제한 다이어트는 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트이지만 장기적으로 해야 하는 다이어트 방법입니다.

반대로 다이어트를 단기적으로 하고 싶으신 분들도 계실 겁니다.

 

그래서 준비했습니다. 단기 다이어트이면서 1년에 최소 2회 단 5일만 하면 되는 다이어트 방법입니다.

바로 에프엠디 다이어트입니다.

 

에프엠디 다이어트가 궁금하신 분들은 아래 함께 읽으면 좋은 글로 에프엠디 다이어트를 추천드리니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

출처 : 무엇이든 살 빼드립니다.(저자 김희준, 김린, 유수빈)