아슈와간다 로디올라 효능 총정리

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아슈와간다 및 로디올라 허브를 아시나요? 이 허브는 고대에서부터 사용되어 온 허브로 당신 몸에 발생한 염증으로 자주 피로할 경우 일정기간 복용하면 효과가 좋습니다. 신체뿐만 아니라 스트레스 완화 등 정신건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 저 역시 만성 피로로 힘들어하다 이와 같은 허브를 찾게 되었습니다.

 

그래서 이 글을 통해 아슈와간다 및 로디올라 효능을 상세히 준비하였습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 당신의 피로가 개선되고 에너지가 넘치는 당신을 보게 될 것입니다.

 

 

 

아슈와간다 효능

아슈와간다는 고대 아유르베다에서 사용된 허브로 면역계를 강화하며, 몸과 정신 및 감정건강을 치유하기 위해 오래전부터 처방되어 왔습니다. 그리고 아답토젠을 함유하고 스트레스와 함염증 완화에 효능을 가지고 있습니다. 이외에도 아슈와간다는 많은 효능을 다음과 같이 가지고 있습니다.

 

▪️ 중추신경계를 이완하는 효과가 있습니다.

▪️ 함염증 효과가 있습니다.

▪️ 항암효과로 암과 싸우는 것을 돕는 역할을 합니다.

▪️ 아답토젠 물질을 함유하여 스트레스로부터 몸을 보호합니다.

▪️ 면역계를 활성화랍니다.

▪️ 기분을 안정화하고 우울 및 불안해소 효능이 있습니다.

▪️ 학습기능을 개선하고 날카로운 신경을 안정시킵니다.

 

 

 

로디올라 효능

로디올라 역시 아답토젠 허브로 집중력 저하, 피로, 기억력 감소를 개선하고 활력을 향상하는 강장제로 사용되어 왔습니다. 이 외에도 스트레스 완화, 염증, 면역력 강화 등 다양한 분야에 효과를 다음과 같이 보입니다.

 

▪️ 면역기능 강화 효과가 있습니다.

▪️ 피로 감소 효능을 보이며 특히 현대인에게 자주 발생하는 신체적·정신적 번아웃에 좋습니다.

▪️ 산소 부족에 따른 손상을 복구하는 효능이 있습니다.

▪️ 정신력 향상에 도움이 됩니다.

▪️ 염증 감소에 효과가 있습니다.

▪️ 신체 기능을 보조하는 역할을 합니다.

 

 

 

복용 시 참고할 점

아슈와간다 복용법 및 복용시간을 안내드리자면 기본적으로 복용하는 영양제의 권장 복용법 및 복용시간을 따르기 바라며, 추천 복용 및 복용시간은 하루 1정 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 로디올라 역시 당신이 복용하는 영양제 권장 복용법 및 복용시간을 따르기 바라며, 추천 복용법 및 복용시간은 식후 하루 최소 1회에서 최대 2회까지 1 캡슐씩 복용하시기 바랍니다.

 

다만, 일정기간 복용 후 당신 몸의 피로가 개선되고 에너지가 올라온 것이 느껴질 경우 일주일 정도 복용을 끊고 계속 복용해야 할지 판단하시기 바랍니다. 보충제는 많이 먹을수록 좋은 것은 아니기 때문에 필요한 정도의 보충제를 복용하도록 합니다.

 

그리고 아슈와간다의 경우 간독성 부작용 이슈가 있지만 드물게 발생하는 부작용으로 일반적으로 안전한 것으로 간주하고 있습니다.  

 

 

이 글을 마치며

오늘은 아슈와간다 및 로디올라 효능에 대해 알아보았습니다. 이 허브들은 전통적으로 쓰여온 허브로써 염증 감소 효과를 통해 만성 피로로부터 벗어나게 해 주고, 이 외에도 스트레스 완화 등 정신 건강까지 도움을 줍니다. 하지만 보충제를 많이 먹는 것은 좋은 것이 아니기 때문에 당신의 피로가 감소하고 에너지가 올라온 것이 느껴진다면 복용을 중단하고 필요할 때 복용하실 것을 추천드립니다.

 

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참고문헌 : 나는 도대체 왜 피곤할까(저자 에이미 샤)